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Sono Simone Ordine, uno psicologo clinico e uno psicoterapeuta e in questo video ti guiderò in una meditazione per superare l’ansia e l’angoscia attraverso le parole di Gesù.

Trova un posto tranquillo dove sai che nessuno ti disturberà.

Sdraiati comodamente su un divano o sul letto.

Cerca una posizione comoda, che permetta al tuo corpo di rimanere tranquillo e immobile per qualche minuto.

Se vuoi, puoi chiudere o socchiudere gli occhi.

Respira lentamente e immergiti nella luce

Inizia a respirare profondamente, inspirando lentamente dal naso e lasciando andare ogni tensione mentre espiri dalla bocca.

Fai attenzione al ritmo del tuo respiro che diventa sempre più calmo e regolare.

Mentre respiri, porta la tua consapevolezza dentro di te.

Immagina di essere immerso in una luce calda e amorevole, che avvolge tutto il tuo corpo.

Lascia che questa luce ti rilassi e ti rassicuri.

Ripeti silenziosamente a te stesso: “Gesù è con me, la sua pace è dentro di me”

Permetti a questa verità di calmare i tuoi pensieri e sciogliere ogni tensione.

Le parole di Gesù per calmare la mente e il cuore

Ora con la mente quieta, ascolta le parole di Gesù:

“Non preoccuparti per la tua vita, di quello che mangerai o di quello che berrai né per il tuo corpo, di quello che indosserai.

La vita non vale forse più del cibo, e il corpo più del vestito?”

Rifletti su queste parole e lascia che penetrino nel tuo cuore e sciolgano ogni ansia legata ai bisogni quotidiani.

Respira lentamente e profondamente.

Poi continua.

“Guarda gli uccelli del cielo, non seminano né mietono né raccolgono nei granai eppure il padre nostro celeste li nutre.

Non vali tu forse più di loro?”

Visualizza gli uccelli che volano liberi nel cielo, senza preoccupazioni, affidandosi completamente alla Provvidenza.

Anche tu sei nelle mani amorevoli della Natura.

Liberati dai pesi che ti gravano sul cuore

Immagina ora di raccogliere tutte le tue preoccupazioni e paure come se fossero piccole pietre che pesano sul tuo cuore.

Visualizzale chiaramente e poi, dolcemente, lasciale andare una alla volta, deponendole ai piedi di Gesù.

Mentre lo fai, ripeti mentalmente:

“Non preoccuparti del domani, perché il domani si preoccuperà di sé stesso”

Senti come man mano che lasci andare queste pietre, il tuo cuore diventa sempre più leggero.

Ogni respiro ti libera, ogni espirazione ti avvicina alla pace.

Quando ti senti pronto, porta le mani sul cuore e ringrazia Gesù per la sua presenza e il suo insegnamento.

Senti la sua benedizione su di te, che porta pace, fiducia e sicurezza.

Ripeti: “Il Signore è il mio pastore, nulla mi manca”

Permetti a queste parole di radicarsi profondamente dentro di te, sapendo che non sei solo e che sei sempre protetto.

Inizia ora a prendere consapevolezza del tuo corpo, dei suoni intorno a te e del luogo in cui ti trovi.

Lentamente, muovi le dita delle mani e dei piedi.

Quando ti senti pronto, apri gli occhi, portando con te la sensazione di pace e sicurezza che hai sperimentato.

Questa meditazione può essere ripetuta ogni volta che l’ansia o l’angoscia si presentano, affidando te stesso e le tue preoccupazioni a Gesù, che ti guida verso la pace e la serenità.